Рубрика: Статьи

Бег для похудения: сколько нужно бегать и таблица эффективных тренировок

Лишний вес – проблема многих людей. Ненавистные килограммы являются следствием нарушенных процессов в организме. Одним из безопасных способов восстановления работы организма, и как следствие – похудения, являются занятия бегом. В процессе движения участвуют практически все мышцы тела, за счет чего повышается их тонус, все обменные процессы ускоряются, вредные вещества выходят из организма через пот, а […]

Бег для похудения, сколько нужно бегать, таблица

Спортсменка сидит

Прежде чем приступить к бегу в понедельник с утра, нужно изучить теоретические основы правильного бега для похудения. Как считает тренер по бегу и марафонец Милан Милетич, подходящей для всех техники бега не существует, поскольку она зависит от многих факторов, таких как: Строение тела. Уровень общей физической подготовки. Цель: похудение, подготовка к марафону или укрепление здоровья. […]

Болят колени после бега, причины и лечение

Мужчина держится за колено

Бегают не только марафонцы, но и те, кто хочет быть здоровым человеком. Активные движения и занятия спортом являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и нервной системы. Почему тогда болят колени после бега, если он так полезен? Что делать, чтобы избежать неприятных ощущений и если они уже возникли – как лечить боль? Об анатомии Если вы […]

Как выбирать спортивные штаны для бега

Спортсмен разминается перед забегом

Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, повышает выносливость, заряжает бодростью и позитивом. Польза, которую приносит этот спорт, неоспорима. Но интенсивные тренировки сопровождаются травмами, а неправильно распределенная нагрузка на ноги может вызвать варикоз, проблемы с позвоночником и суставами. Грамотно выбранные спортивные штаны для бега уберегут от неприятных последствий и позволят достичь хороших результатов. Какой должна […]

Техника челночного бега 10х10

Челночный бег у мужчин

Бег, как один из видов кардиотренировок, положительно влияет на организм, повышает выносливость организма к любым нагрузкам жизнедеятельности. Бегом должны заниматься не только спортсмены легкоатлеты, но и все желающие получить спортивную форму и долголетие, независимо от возраста. Одним из популярных видов развития выносливости, является челночный бег 10х10, техника которого проста в понимании, но всё же, имеются […]